1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。 逆之则伤肝……” 。 意思是说立春开始后自然界生机勃勃 ， 万物欣欣向荣 ， 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ， 早睡早起 ， 早晨去散散步 ， 放松形体 ， 使情志随着春天生发之气而不可违背它 ， 这就是适应春天的养生方法 。 违背了这种方法 ， 就会损伤肝 ， 这是因为春天生养的基础 。 因此 ， 春季以舒畅身体 ， 调达情志为养生方法 。
2、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽 ， 旧病萌发 。 ”可见立春后是疾病多发的季节 。 春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3、不要过早减衣
“春不减衣 ， 秋不戴帽” 。 气温还未转暖 ， 不要过早减掉冬衣 。 冬季穿了几个月的棉衣 ， 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。 由冬季转入初春 ， 乍暖还寒 ， 气温变化又大 ， 过早减掉冬衣 ， 一旦气温下降 ， 就难以适应 ， 会使身体抵抗力下降 。 病菌乘虚袭击机体 ， 容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
4、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下” 。 春季每天梳头是很好的养生保健方法 。 因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ， 这时人体的阳气也顺应自然 ， 有向上向外升发的特点 ， 表现为毛孔逐渐舒展 ， 代谢旺盛 ， 生长迅速 。 故春天梳头 ， 正符合这一春季养生的要求 ， 有宣行郁滞 ， 疏利气血 ， 通达阳气的重要作用 。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补 ， 但是春季进补要适度 。 一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。 人生于自然 ， 应顺应自然规律 。 冬季根据个人体质适量进补 ， 符合冬藏的养生原则 。 但立春的这段时间里 ， 不论是食补还是药补 ， 进补量都要逐渐减少 ， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。 与此同时 ， 减少食盐摄入量也很关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生 ， 饮食的调养除了注意升发阳气 ， 还要投脏腑所好 ， 应适当吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。 因为酸味入肝 ， 具有收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。 食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等 ， 少食辛辣之物 。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳 。 韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量 。 韭菜切小段 ， 鸡蛋破壳后打匀 。 炒锅上火 ， 植物油烧温热后 ， 放入虾皮煸炒至香 。 然后倒入打匀的鸡蛋 ， 待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入 。 煸炒一阵后加盐 ， 姜末、味精 ， 再翻炒一阵即可 。 韭菜辛温发散 ， 有助于人体阳气生发、舒畅 ， 鸡蛋养血 ， 这道菜能滋肝养血 ， 生发阳气 ， 适合立春食用 。
二、南北立春：养生保健应不同
我国南北气候差异很大 ， 北方还是冰天雪地 ， 南方早已春暖花开 ， 所以南北方立春后的养生是不同的 。
北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻” ， 说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。 春季乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以春季养生一定要“捂” ， 注意衣着的适宜 。 一般来说 ， 转春时常有寒冷气候的反复 ， 衣服要渐渐减少 ， 穿着宜偏暖些 。
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